전체 글36 [건강정보] 봄철 불청객... 춘곤증의 원인과 해결 봄이 되면 우리 몸은 많은 변화를 겪게 됩니다. 특히 겨울 동안 움츠렸던 신체활동이 활발해지면서 신진대사가 왕성해지고 비타민 소모량이 증가하게 되는데요. 이때 충분한 영양소 섭취가 이루어지지 않으면 쉽게 피로감을 느끼게 되고 입맛도 떨어지게 됩니다. 이러한 증상들을 통틀어 ‘춘곤증’이라고 하는데요. 봄철 불청객인 춘곤증과 관련된 내용을 다뤄보도록 하겠습니다. 왜 유독 봄에 피곤함을 많이 느낄까? 춘곤증은 계절 변화에 우리 몸이 적응하면서 생기는 일시적인 피로증상입니다. 봄철 기온이 상승하면서 겨우내 긴장됐던 근육이 이완되고 활동량이 늘어나면서 에너지 요구량이 증가하기 때문입니다. 또한 낮 시간이 길어지면서 수면시간이 줄어들고 야외 활동이 늘어나게 되면서 각종 영양소의 필요량이 증가하는데 이를 충분히 섭취.. 2023. 3. 19. [잡학사전] 늘 걱정을 달고 사는 당신이 들어야 할 조언 여러분은 어떤 성격이신가요? 저는 항상 미래에 대한 걱정과 불안감을 가지고 사는 사람이었어요. 그래서 늘 스트레스 받고 힘들어했죠. 하지만 지금은 달라졌어요. 어떻게 하면 내 마음속의 걱정들을 없앨 수 있는지 알게 되었거든요. 제가 알려드릴게요. 걱정이란 무엇인가요? 걱정이란 말 그대로 앞으로 일어날 일에 대해 미리 부정적인 감정을 느끼는 것이죠. 우리는 살면서 다양한 사건사고를 겪게 되는데 그럴 때마다 크고 작은 걱정들이 생겨나게 됩니다. 예를 들어 질병으로 인해 병원에 검사를 받으러 가기 전이라든지시험성적이 원하는 만큼 나오지 않을 경우 등 여러 가지 상황 속에서 나 자신을 자책하거나 우울하게 만드는 게 바로 걱정이죠. 걱정해서 달라지는 게 있나요? 걱정한다고 해서 문제가 해결되는 건 아니지만 걱정의.. 2023. 3. 18. [잡학사전] 좋은 리더 VS 나쁜 리더, 리더의 자질이란 무엇인가? 현대 사회에서는 다양한 분야에서 수많은 사람들이 각자의 자리에서 자신의 역량을 발휘하며 살아가고 있습니다. 하지만 이러한 개인들을 한 방향으로 이끌어주는 존재인 리더 또한 매우 중요한 것 같습니다. 우리가 몸 담고 있는 조직에서의 리더들은 어떤 리더들인지 대입해서 생각해 보는 시간을 가져보면 어떨까요? 오늘은 올바른 리더상에 대해 알아보겠습니다. '리더(Leader)'란 무엇인가요? 먼저 ‘리더’라는 단어의 사전적 의미를 살펴보면 “조직이나 단체 따위에서 전체를 이끌어 가는 위치에 있는 사람”을 가리킵니다. 즉, 어떠한 집단 내에서 다른 구성원들에게 영향력을 행사하면서 이끄는 사람이라는 뜻이죠. 그렇다면 어떤 유형의 리더가 좋은 리더이고 나쁜 리더일까요? 좋은 리더의 자질 첫째, 비전 제시 능력 아무리 .. 2023. 3. 18. [잡학사전] 주방세제 전성분에서 주의해야 할 성분은? 주방세제는 우리가 매일 쓰는 세제 중에서도 특히나 많이 쓰이는 세제라고 생각하는데요. 그만큼 많은 종류의 주방세제가 시중에 나와있는 것은 물론이죠. 하지만 이 수많은 주방세제들을 다 써볼 수도 없고, 환경문제나 인체에 유해하지는 않은지 등등을 생각하다 보면 어떤 것을 써야할지 난감하기도 합니다. 그래서 준비했습니다! 오늘의 주제는 “주방세제”입니다. 주방세제, 어떤 성분들이 위험한가? 사실 모든 화학물질은 유해성 논란으로부터 자유로울 수 없을 것 같습니다. 그렇기 때문에 최대한 피해야 하는 성분과 안전하게 사용가능한 성분을 구분해서 알아두는 것이 좋은데요. 우선 대표적으로 피해야되는 성분을 말씀드려 보겠습니다. 피해야 되는 성분 1. 계면활성제 계면활성제는 물과 기름처럼 서로 섞이지 않는 두 가지 이상의.. 2023. 3. 18. [잡학사전] 아이디어 발상법으로 창의력이 달라진다! 아이디어란 무에서 유를 창조하는 것입니다. 하지만 세상에 없던 새로운 것을 만들어내는 것은 쉽지 않은 일이죠. 그래서 우리는 기존에 있던 것들을 새롭게 조합하거나 변형해서 새로운 것을 만들어내기도 합니다. 이번 시간에는 이러한 아이디어 발상법에 대해 알아보겠습니다. 좋은 아이디어란? 사람마다 각자 다른 가치관을 가지고 있듯이 모두에게 통용되는 절대적인 정답은 존재하지 않습니다. 그렇기 때문에 어떠한 아이디어가 좋다 나쁘다라고 판단하기 보다는 나에게 맞는 아이디어인지 아닌지를 구분해야 합니다. 내가 가진 지식과 경험 등을 고려했을 때 실현가능성이 있는지 없는지를 따져보는 것이 우선시 되어야 하는데요. 만약 그렇지 않다면 아무리 좋은 아이디어라도 쓸모없는 쓰레기나 다름이 없습니다. 다르게 생각해야 좋은 아이.. 2023. 3. 17. [잡학사전] 인간관계가 두려운 당신에게 전하는 조언 인간관계란 참 어렵습니다. 저 역시 사람과 어울리는 것이 그다지 편한 사람이 아니라서 의도치 않게 상처받는 일도 많은 것 같습니다. 그래서 가끔은 혼자만의 시간을 가지면서 스스로를 돌아보기도 하고 마음을 정리하기도 합니다. 하지만 그런다고 해서 모든 문제가 해결되는건 아니기 때문에 오히려 그럴수록 더욱더 외로워지고 힘들어지는 경우가 많았습니다. 오늘은 조금이나마 인간관계 속에서 제가 깨달았던 몇 가지를 소개해드리고자 합니다. 남의 눈치를 많이 보는 당신 남들이 나를 어떻게 생각할까 걱정되고 신경쓰이죠? 우리는 모두 완벽하지 않기 때문에 누구나 실수를 저지르고 부족함을 가지고 살아간답니다. 그렇기 때문에 타인과의 관계 속에서 갈등이 생길 수 밖에 없어요. 그러나 그것을 인정하고 받아들이는 과정 없이 무조건.. 2023. 3. 17. [건강정보] 면역력의 중요성과 면역력을 지키는 건강실천법 추천 코로나19 바이러스 사태 이후 우리나라뿐만 아니라 전 세계 사람들이 건강과 면역력에 대한 관심이 높아졌어요. 코로나19바이러스 예방 수칙 중에서도 손씻기나 마스크 착용 등 개인 위생수칙 준수만큼이나 중요한 것이 바로 ‘면역력’입니다. 특히 환절기인 지금 같은 시기에는 일교차가 크고 건조하기 때문에 신체 균형이 깨지기 쉬워 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 따라서 이 시기일수록 더욱더 신경써서 면역력을 지켜야 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 면역력을 지킬 수 있을까요? 면역력이란 무엇인가요? 면역력(免疫力)이란 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘을 말합니다. 쉽게 말해 세균이나 바이러스로부터 몸을 지키는 힘이죠. 하지만 안타깝게도 현대인들은 불규칙한 생활 습관과 과도한 스트레스, 수면 부족, 운동 부족 등으로 .. 2023. 3. 16. [건강정보] 자고 일어나면 발바닥 통증이.... 그 원인과 치료방법 발은 우리 몸의 축소판이라고 할 만큼 예민한 부위라고 할 수 있습니다. 우리 몸을 지탱하느라 하루 종일 피로가 머무는 곳이기도 하죠. 그런데 간혹 자고 일어났는데 발바닥이 아픈 적 있으신가요? 혹은 발꿈치 통증이 일어난 적도 종종 있을 거 같습니다. 이렇듯 발바닥 통증은 통증이 일어나는 위치에 따라 원인과 병명이 달라질 수 있습니다. 오늘은 위치에 따른 발바닥 통증에 대해 알아보겠습니다. 발바닥 통증 부위에 따라 다르다 발바닥이 아프면 흔하게 알려진 족저근막염이라고 생각하기 쉬워서 발바닥 마사지를 한다거나 소염제를 복용하기 쉬운데요. 족저근만염이 아닌 아킬레스건염일 수도 있습니다. 두 질환은 증상만으로 구별하기 쉽지 않기 때문에 구체적으로 설명을 해드리도록 하겠습니다. 1. 족저근막염 발뒷꿈치에서 발바닥.. 2023. 3. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음
