[건강정보] 봄철 피부건강을 위한 3가지 필수 영양소

봄철 피부건강을 위한 3가지 필수 영양소

 

 

피부 건강하면 떠오르는 대표적인 성분들이 있죠? 콜라겐, 히알루론산, 엘라스틴 등 다양한 성분들이 떠오르실 텐데요. 이 중에서도 우리 몸속 수분과 탄력을 책임지는 세 가지 성분인 세라마이드, 콜라겐, 히알루론산에 대해 알아보고 각각 어떤 효능이 있는지 알아볼게요.

 

세라마이드

세라마이드는 각질층 사이를 촘촘하게 메꿔주는 세포 간 지질성분이에요. 외부자극으로부터 피부를 보호하며 보습효과 및 장벽강화 효과가 있답니다. 그래서 건조함 개선뿐 아니라 아토피나 건선 같은 피부염증 완화에도 도움을 줄 수 있어요.

 

세라마이드는 동물성 기름인 라놀린이라는 물질로부터 추출됩니다. 이 라놀린이란 양털기름으로써 사람의 피지 구조와 유사하기 때문에 흡수율이 높고 보습력이 뛰어나다고 알려져 있어요. 하지만 단점으로는 쉽게 산화되고 냄새가 나며 알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 점입니다. 그래서 최근에는 식물성 오일에서도 세라마이드를 추출하는데요, 대표적으로 해바라기씨유, 동백나무씨유, 포도씨유 등이 있습니다.

 

 

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세라마이드는 각질층 사이사이를 메꾸어주어 수분증발을 막고 외부자극으로부터 보호해줍니다. 그리고 앞서 말한 바와 같이 콜라겐 생성을 촉진시키고 상처 난 피부장벽을 회복시켜 주죠. 따라서 아토피 피부염 환자에게 세라마이드 연고를 처방하기도 하며 건성피부에게는 필수성분이기도 합니다. 하지만 세라마이드 함량이 높은 게 무조건 좋은 것은 아닙니다. 뭐든지 과하면 독이 된다고 하죠. 너무 많은 양의 세라마이드를 섭취하게 되면 오히려 체내 콜레스테롤 수치를 높일 수 있고 간독성을 유발할 수 있다고 하니 주의해야 합니다.

 

콜라겐

콜라겐은 단백질의 일종으로 뼈, 연골, 근육, 힘줄, 인대등 신체 대부분에 존재하는 성분입니다. 특히 피부 진피층의 90% 이상을 차지하기 때문에 피부탄력 유지에 큰 영향을 주는 성분이죠. 나이가 들수록 체내 콜라겐 합성량이 감소되기 때문에 꾸준히 섭취해서 보충해줘야 한답니다.

 

콜라겐은 단백질 중 하나로, 피부, 뼈, 근육 등 우리 몸 전체에 분포되어 있습니다. 특히 피부에는 70% 이상이 콜라겐으로 이루어져 있습니다. 콜라겐은 피부에 탄력을 주고, 노화를 방지하는 등 매우 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 우리 몸에서 직접 생산할 수 없기 때문에, 음식을 통해 섭취해야 합니다. 특히 콜라겐이 많이 함유된 음식으로는 돼지 발꿈치, 닭 가슴살, 생선 등이 있습니다. 또한 비타민 C도 콜라겐 생산에 매우 중요합니다. 따라서 비타민 C가 많이 함유된 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

콜라겐은 노화와 함께 점차 감소하기 때문에, 유지하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 먼저, 적극적인 스킨케어가 필요합니다. 적절한 보습과 영양공급, 탄력관리 등을 통해 콜라겐을 유지할 수 있습니다. 또한, 햇빛에 노출되는 것을 최소화하고, 금연, 적정운동 등 생활습관을 개선하는 것도 중요합니다. 콜라겐은 우리 몸에서 직접 생산할 수 없기 때문에, 음식을 통해 섭취해야 합니다. 또한, 꾸준한 스킨케어와 생활습관 개선을 통해 콜라겐을 유지할 수 있습니다.

 

히알루론산

히알루론산은 자기 무게의 1,000배가량의 수분을 저장할 수 있는 천연 보습인자랍니다. 덕분에 피부장벽 강화뿐 아니라 뛰어난 보습력을 자랑하는데요. 화장품 원료로도 많이 쓰이는 만큼 촉촉하고 생기 있는 피부를 만들어준답니다. 

 

히알루론산은 앞서 말씀드린 바와 같이 체내에 존재하는 천연 보습인자입니다. 따라서 인체 내에서는 콜라겐과 엘라스틴 섬유조직 사이에 위치하며 조직 사이사이 공간을 채워주는 역할을 하죠. 또한 세포 간 간격 유지 및 충격 흡수역할을 하여 관절 건강에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

 

먹는 히알루론산인 ‘이너뷰티’ 시장이 점점 커지고 있습니다. 시중에 판매되는 이너뷰티 제품들을 살펴보면 대부분 알약형태로 되어있는데요, 캡슐형 혹은 분말형 두 가지 제형으로 나눌 수 있습니다. 먼저 캡슐형은 동물성 젤라틴(돈피) 또는 식물성 연질캡슐로 만들어집니다. 돈피보다는 식물성 연질캡슐이 좀 더 안전하지만 그만큼 단가가 비싸죠. 반면 분말형은 말 그대로 가루제형이기 때문에 물에 타서 먹거나 직접 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 다만 맛이 비릴 수 있고 휴대성이 떨어진다는 단점이 있으니 참고하세요.

 

히알루론산 부작용에 대해서도 궁금하실 텐데요. 일반적으로 알려진 히알루론산 부작용은 크게 없습니다. 하지만 사람마다 체질이 다르기 때문에 간혹 알레르기 반응이 일어날 수 있으므로 주의해야 합니다. 특히 임산부이거나 수유중인 여성이라면 더욱더 조심해야겠죠? 그리고 아무리 효과가 좋다고 해도 과다복용하면 좋지 않으니 정해진 양만큼만 복용하시길 바랍니다. 피부관리 하면 빠질 수 없는 게 바로 “보습”이죠. 건조한 겨울철뿐만 아니라 봄철에도 더더욱 신경 써야 하는 부분이기도 하고요. 이제부터는 히알루론산 보충제로 촉촉한 피부미인 되시기 바랍니다.

 

오늘은 이렇게 피부건강을 위해 필수적인 세 가지 성분에 대해 알아보았는데요. 좋은 정보 되셨나요? 이제 봄이라 더욱더 신경 써야 하는 피부관리! 이번 기회에 내 피부상태에 맞는 영양제를 챙겨보는 건 어떨까요?