식이섬유2 [건강정보] 매일매일 먹으면 좋은 과일 추천 _ 1. 사과 사과는 건강식품 중에서도 대표주자라고 할 수 있죠. 사과하면 떠오르는 단어들이 몇 가지 있으실 텐데요. 아침에 먹는 사과는 금사과라는 말처럼 매일매일 먹으면 좋은 과일입니다. 특히나 우리나라에서는 추석 때마다 선물세트로 많이 들어오는 과일이기도 하죠. 하지만 막상 먹으려고 하면 어떤 영양소가 있는지 궁금하기도 하고, 그냥 먹기엔 맛이 심심하기도 합니다. 그래서 오늘은 사과의 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 사과 효능 사과는 비타민C 함량이 높아 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 변비예방과 소화기능 개선에 효과적이며, 칼륨 성분이 많아 체내 나트륨 배출 및 혈압 조절에 좋습니다. 그리고 폴리페놀이라는 항산화 물질이 들어있어 노화방지효과도 있다고 하네요. 이 밖에도 사과는 식이섬유가 풍.. 2023. 3. 27. [건강정보] 식이섬유 부족 시 일어나는 증상 및 질병 요즘 대세는 건강한 식습관이죠. 하지만 바쁜 일상 속에서 식이섬유 섭취량이 부족해지는 경우가 많아요. 식이섬유는 우리 몸에 매우 중요한 영양소 중 하나로 변비, 당뇨, 비만 등 다양한 질병 예방에도 큰 역할을 합니다. 오늘은 식이섬유가 부족할 때 나타나는 증상에 대해 알아보도록 할게요. 식이섬유가 부족할 경우 나타나는 증상 식이섬유가 부족하면 변비 증상이 나타날 수 있어요. 변비는 대장 내에서 대변이 충분히 형성되지 않아 변이 고여서 발생하는 증상으로, 대장 내에서 음식물이 충분히 이동하지 못하고 고여서 변비가 생기는데, 이때 식이섬유가 충분하지 않으면 대장 내에서 음식물이 움직이지 못해 변비가 생길 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 부족하면 대장 내에서 물이 충분히 흡수되지 않아 변이 더욱 건조해져 변비.. 2023. 3. 25. 이전 1 다음
