초강력한 항산화제로 알려진 글루타치온에 대해 알아볼게요. 먼저 항산화제란 무엇일까요? 신체가 환경 및 다른 압력에 대한 반응으로 생성하는 불안정한 분자인 자유 라디칼(free radical)에 의해 유발된 세포 손상을 예방하거나 지연시킬 수 있는 물질을 가리킵니다. 즉 세포 손상으로부터 우리 몸을 보호해주는 역할을 하는 것이죠. 글루타치온의 역할이 바로 그것이라고 할 수 있습니다.
글루타치온의 효능
글루타치온은 글루타민, 시스테인 및 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성된 트리펩타이드 분자이며 동물, 식물 및 일부 박테리아의 세포에서 자연적으로 발견됩니다. 우리 몸에 중요한 항산화제이며 세포를 손상시키고 여러 만성 질환의 발병에 기여할 수 있는 불안정한 분자인 산화 스트레스 및 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
글루타치온은 주로 간에서 신체 세포에 의해 생성되며 DNA 합성 및 수리, 단백질 합성 및 면역 기능을 포함하여 신체의 많은 필수 과정에 관여합니다. 또한 독소와 약물의 대사에도 관여하며 체내 유해물질을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
신체의 글루타치온 수치는 나이, 스트레스, 환경 독소에 대한 노출 등 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 일부 연구에서는 글루타치온 수치를 높이면 피부 건강 개선, 면역 기능 지원, 만성 질환 위험 감소와 같은 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점이 있을 수 있다고 합니다.
글루타치온 보충이 필요한 경우
1. 간 질환이 있는 사람
글루타치온은 간 기능과 해독에 중요한 역할을 하며 간 질환이나 간 손상이 있는 사람에게는 도움이 될 수 있습니다.
2. 면역 기능이 저하된 사람
글루타치온은 면역 기능을 지원하는 것으로 나타났으며 HIV/AIDA 또는 기타 면역 관련 장애가 있는 사람과 같이 면역 체계가 약화된 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
3. 피부 개선이 필요한 사람
글루타치온은 피부 건강을 개선할 수 있는 효능을 가지고 있으며 여드름이나 과대 색소 침착과 같은 피부 상태가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 흔히 병원에서 백옥주사라고 하는 것이 바로 글루타치온 주사제입니다.
4. 운동 선수
글루타치온은 운동으로 인한 산화 스트레스를 줄이고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 만성 질환이 있는 사람
글루타치온은 암, 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 다양한 만성 질환에서 염증 및 산화 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
글루타치온 보충 방법
글루타치온 보충이 유익할 수 있다는 여러 연구 결과들이 있지만 글루타치온 보충제의 효능은 여전히 논쟁의 대상입니다.
글루타치온은 경우 복용 시 몸에 잘 흡수되지 않기 때문에 이 항산화제를 보충하는 가장 좋은 방법을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
글루타치온 보충에 관심이 있는 경우, 경구보조제, 주사제 및 국소 크림을 포함하여 몇 가지 다른 형태를 사용할 수 있습니다. 경구 보충제는 일반적으로 캡슐 또는 정제 형태로 제공되지만 소화 시스템을 통해 글루타치온을 흡수하는 신체의 제한된 능력으로 인해 다른 형태만큼 효과적이지 않을 수 있습니다.
주사와 국소 크림은 각각 혈류나 피부에 글루타치온을 직접 전달하므로 더 효과적일 수 있습니다. 그러나 이러한 형태의 보충은 추가 위험을 수반할 수 있고 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으므로 의료 전문가의 지도 하에서만 사용해야 합니다.
글루타치온 부작용
글루타치온 보충 시 발생할 수 있는 부작용으로는 소화 장애, 알러지 반응, 혈압 또는 혈당 수치의 변화가 있습니다. 글루타치온에는 우유단백질을 함유하고 있어서 우유 알러지가 있는 사람들에게는 주의가 필요합니다. 또한 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 간 또는 신장 질환 병력이 있는 경우, 글루타치온 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
글루타치온을 효과적으로 보충하는 방법
글루타치온과 셀레늄과 함께 복용하게 되면 우리 몸에 강력한 항산화제로 작용하여 글루타치온의 생성을 돕습니다. 또는 비타민 C 와 비타민 E와 함께 복용하는 것도 좋습니다. 비타민 C와 비타민 E는 대표적인 항상화 성분이기 때문에 글루타치온의 재생을 돕습니다. 마지막으로 유청 단백질과 함께 복용하는 것도 좋습니다. 앞서 소개한 것들과 마찬가지로 글루타치온의 재생을 돕는 역할을 합니다. 가능하면 유기농 제품을 선택하시고 인공 감미료와 글루텐이 없는 것을 추천합니다.
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