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[건강정보] L-아르기닌의 효능과 섭취방법, 부작용, 주의사항 최근 운동하시는 분들이 많이 챙겨드시는 영양제 중 하나로 L-아르기닌이 떠오르고 있죠? 저도 궁금해서 찾아보았는데 많은 사람들이 궁금해 하는 내용들을 정리해보았어요. L-아르기닌이란 무엇인가? L-아르기닌은 아미노산의 일종으로 단백질을 구성하는 성분입니다. 우리 몸에서는 산화질소(NO)라는 물질을 생성하는데 이 NO는 혈관 확장 및 혈류량 증가 등 다양한 생리활성 효과를 가지고 있다고 알려져있어요. 특히나 남성분들에게 좋다고 하는데 어떤 점이 좋은지 알아볼까요? L-아르기닌 복용 시 주의사항은 없을까? 위에서도 말씀드렸지만 L아르기닌은 체내에서 합성되는 비필수 아미노산이기 때문에 과다복용시 문제가 될 일은 거의 없어요. 하지만 특이체질이거나 알레르기 체질이신 분들은 전문의와 상담 후 드시는걸 추천드려요... 2023. 4. 7.
[건강정보] 눈 영양제 선택 방법 (루테인 VS 아스타잔틴) 루테인과 아스타잔틴이라는 단어 들어보셨나요? 둘 다 눈 건강에 도움을 주는 성분이지만 서로 다른 효능을 가지고 있어서 어떤걸 먹어야할지 헷갈리시는 분들이 많을텐데요. 오늘은 이 두가지 성분의 차이점에 대해 알려드릴게요. 루테인과 아스타잔틴 중 뭐가 더 좋은가? 두 성분 모두 눈 건강에 도움을 주지만 효과나 섭취방법 등 차이가 있답니다. 먼저 루테인은 마리골드꽃 추출물로도 불리는데요, 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지시켜주어 눈 건강에 도움을 줍니다. 또한 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 보충해야하는데요, 시중에 판매되는 대부분의 루테인영양제는 마리골드꽃 추출물인 루테인으로만 이루어져있습니다. 반면 아스타잔틴은 헤마토코쿠스라는 미세조류에서 추출한 성분으로, 눈의 피로도 개선.. 2023. 4. 6.
[건강정보] 여성유산균 먹어야 하는 이유와 선택 방법 여성유산균이란 말 그대로 여성에게 좋은 유산균입니다. 장 건강과 질 건강 모두 챙길 수 있다는 점에서 많은 사람들이 찾고 있는 영양제 중 하나이죠. 하지만 시중에 나와있는 수많은 종류의 여성유산균 중 어떤 걸 골라야 할지 막막하신 분들을 위해 여성 유산균 고르는 방법과 성분에 대해 소개해 볼게요. 어떤 여성유산균을 골라야할까? 우선 첫 번째로 보장균수를 확인해야합니다. 투입균수란 제조과정에서 넣는 균의 수이고, 보장균수란 유통기한 내 섭취했을 때 보장되는 균의 수입니다. 따라서 우리는 이 보장균수를 보고 판단해야 하는데요, 최소 1억 마리 이상인 제품을 고르시는 걸 추천드립니다. 두 번째로는 락토페린 함유여부를 확인해야합니다. 락토페린은 초유에 많이 들어있는 성분으로 살균효과가 뛰어나며 세균증식을 억제시.. 2023. 4. 5.
[건강정보] 이노시톨 효능과 섭취방법 및 고르는 방법 이노시톨이란 비타민B군 중 하나로 우리 몸속 세포막 인지질을 구성하는 성분입니다. 또한 세포 내 대사과정과 신경전달물질 합성에 관여하는 성분이기도 합니다. 최근 연구결과에 따르면 이노시톨이 난임여성에게 도움이 된다는 결과가 발표되면서 많은 관심을 받고 있는데요, 생리불순 및 다낭성 난소증후군(PCOS) 치료에 효과적이며 인슐린저항성 개선효과 등 다양한 건강상의 이점을 가지고 있다고 합니다. 또한 최근 연구결과에 따르면 암세포 성장 억제나 항암제 부작용 감소 등 여러 가지 긍정적인 작용을 하는 것으로 밝혀져 많은 관심을 받고 있습니다. 그렇다면 이노시톨의 선택 방법과 종류에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 이노시톨 어떤 걸 먹어야 하나? 시중에 판매되는 이노시톨 영양제는 크게 두가지 형태로 나눌 수 있습.. 2023. 4. 4.
[건강정보] 질 좋은 오메라3 고르는 방법, 효능 및 섭취방법 오메가3는 뇌와 심장 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 오메가3를 충분히 섭취하지 못하면 우울증, 뇌병증, 관절염, 알츠하이머병 등 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 그래서 오늘은 오메가3의 효능, 섭취방법, 구매요령에 대해 알아보겠습니다. 오메가3가 왜 중요한가? 오메가3는 우리 몸에서 만들어내지 못하는 필수지방산입니다. 즉, 음식을 통해 섭취해야 합니다. 이 중에서 EPA와 DHA는 인체에 가장 중요한 지방산으로, 오메가3는 뇌, 심장, 눈, 피부 등 인체의 다양한 부분에서 중요한 역할을 합니다. 가장 중요한 것은 바로 심장 건강에 대한 영향이죠. 오메가3는 혈액의 노폐물을 제거하고 혈압을 낮추는 역할을 하며, 심장병 예방에 효과적입니다. 또한 뇌 기능을 향상시키고, 인지 기능을 유지하는데도 중.. 2023. 4. 3.
[건강정보] 봄철 피부건강을 위한 3가지 필수 영양소 피부 건강하면 떠오르는 대표적인 성분들이 있죠? 콜라겐, 히알루론산, 엘라스틴 등 다양한 성분들이 떠오르실 텐데요. 이 중에서도 우리 몸속 수분과 탄력을 책임지는 세 가지 성분인 세라마이드, 콜라겐, 히알루론산에 대해 알아보고 각각 어떤 효능이 있는지 알아볼게요. 세라마이드 세라마이드는 각질층 사이를 촘촘하게 메꿔주는 세포 간 지질성분이에요. 외부자극으로부터 피부를 보호하며 보습효과 및 장벽강화 효과가 있답니다. 그래서 건조함 개선뿐 아니라 아토피나 건선 같은 피부염증 완화에도 도움을 줄 수 있어요. 세라마이드는 동물성 기름인 라놀린이라는 물질로부터 추출됩니다. 이 라놀린이란 양털기름으로써 사람의 피지 구조와 유사하기 때문에 흡수율이 높고 보습력이 뛰어나다고 알려져 있어요. 하지만 단점으로는 쉽게 산화되.. 2023. 4. 2.
[잡학사전] 만우절의 유래, 만우절에 해서는 안 될 거짓말 4월 1일 하면 어떤 날이 떠오르시나요? 저는 4월 1일 하면 거짓말하는 날이라는 이미지가 먼저 떠오르죠. 그래서 매년마다 돌아오는 만우절이지만 올해는 과연 어떤 장난들을 칠까 기대되기도 하는데요. 만우절이 어떻게 생겨나게 됐는지 궁금하기도 합니다. 오늘은 만우절의 유래에 대해 알아보겠습니다. 만우절은 어떻게 생겼을까? 만우절은 서양에서 생겨난 풍습이에요. 15세기 프랑스에서는 새해 첫날인 춘분제 기간 동안 선물을 교환하는 풍습이 있었어요. 그러나 16세기말 유럽 전역에 페스트가 퍼지면서 사람들이 서로 만나지 못하게 되자 신년행사도 중단되었어요. 그러자 사람들은 이날만이라도 즐겁게 보내자는 의미에서 가벼운 장난과 농담을 주고받기 시작했어요. 이것이 오늘날 만우절의 시초라고 합니다. 만우절에는 어떤 거짓말.. 2023. 4. 1.
[건강정보] 매일매일 먹으면 좋은 과일 추천 _ 1. 사과 사과는 건강식품 중에서도 대표주자라고 할 수 있죠. 사과하면 떠오르는 단어들이 몇 가지 있으실 텐데요. 아침에 먹는 사과는 금사과라는 말처럼 매일매일 먹으면 좋은 과일입니다. 특히나 우리나라에서는 추석 때마다 선물세트로 많이 들어오는 과일이기도 하죠. 하지만 막상 먹으려고 하면 어떤 영양소가 있는지 궁금하기도 하고, 그냥 먹기엔 맛이 심심하기도 합니다. 그래서 오늘은 사과의 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 사과 효능 사과는 비타민C 함량이 높아 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 변비예방과 소화기능 개선에 효과적이며, 칼륨 성분이 많아 체내 나트륨 배출 및 혈압 조절에 좋습니다. 그리고 폴리페놀이라는 항산화 물질이 들어있어 노화방지효과도 있다고 하네요. 이 밖에도 사과는 식이섬유가 풍.. 2023. 3. 27.

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